Memilih bekal sekolah yang bergizi dan menyenangkan untuk anak merupakan hal yang penting bagi orang tua untuk memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan juga tetap merasa senang saat mengonsumsinya. Berikut adalah 5 tips memilih bekal sekolah yang bergizi dan menyenangkan untuk anak:
1. Pilih Makanan Bergizi
Pilihlah makanan yang mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan juga vitamin serta mineral. Contohnya seperti roti gandum dengan selai kacang, buah-buahan segar, sayuran potong, atau yogurt rendah lemak.
2. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak
Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan juga dapat mengganggu konsentrasi anak di sekolah. Contohnya seperti kue kering, permen, cokelat, atau keripik.
3. Variasikan Jenis Makanan
Pastikan untuk memberikan variasi makanan dalam bekal anak agar anak tidak bosan dan tetap mendapatkan asupan nutrisi yang beragam. Misalnya, berikan sayuran potong dengan hummus atau roti gandum dengan telur rebus.
4. Perhatikan Penyajian
Penyajian makanan juga mempengaruhi selera makan anak. Usahakan untuk menyajikan makanan dalam bentuk yang menarik dan mudah untuk dimakan oleh anak, seperti potongan buah yang disusun cantik atau sandwich yang dibentuk lucu.
5. Libatkan Anak dalam Proses Memilih
Ajak anak untuk ikut memilih makanan yang akan dibawa sebagai bekal sekolah. Dengan melibatkan anak, mereka akan merasa lebih antusias dan juga lebih memahami pentingnya memilih makanan yang sehat.
Dengan memperhatikan tips di atas, orang tua diharapkan dapat memberikan bekal sekolah yang bergizi dan menyenangkan untuk anak. Selain itu, penting juga untuk selalu memberikan contoh yang baik dalam hal pola makan sehat agar anak terbiasa dengan makanan sehat sejak usia dini.
Referensi:
1. “5 Tips for Packing a Nutritious Lunch Your Kids Will Love” –
2. “How to Pack a Healthy Lunch for School” –
